Книга: Городской монах (Шоджай Педрам, Автономова Наталья Владимировна (переводчик)); Эксмо, 2018

Полезная книга для тех, кто устал от рутины и чувствует постоянное напряжение. Автор дает различные советы о том, как изменить свою жизнь к лучшему — пересмотреть вредные привычки( не только курение и алкоголь, но и просмотр телевизора перед сном, плохое питание, отсутствие занятий спортом, нехватка времени для родных и близких людей), научиться справляться со стрессом и тп. Несомненный плюс — это то, что "Городской монах" написан простым языком; и желание отказаться от фаст-фуда, например, возникает не из-за того, что Педрам Шоджай грозно предупреждает, что у вас появится целлюлит, а потому что он четко и развернуто объясняет влияние фаст-фуда на ваш организм и возможные последствия. Следуя советам, которые даёт автор, я чувствовала, как моя жизнь меняется к лучшему. Конечно, мне еще многому предстоит научиться, но уже сейчас я чувствую в себе намного больше энергии и желания жить!

0    0

Ценное , действительно ценное пособие для городских ( а в нашем веке уже и для сельских ) жителей! Хронические стрессы , постоянный дефицит времени , колоссальная усталость и тысячи обязательств убивают в нас Homo sapiens-а. Автор предлагает реальный выход из положения с учётом разных практик , но без фанатизма. Обязательно буду рекомендовать эту вещь пациентам и знакомым!

0    0

Это вторая книга Педрам Шоджай, которую я прочитал за, достаточно, короткий промежуток времени.
Ну, а на самом-то деле, это первая книга Шоджай, а «Искусство останавливать время» вторая, НО! у меня, да уверен и не только у меня, многое именно так и происходит, как говорится «через тернии к звездам»! Мы не ищем легких путей.
Да, так и живем… делаем все наоборот… Занимаемся ЗОЖем и едим «дошики». Увлекаемся спортом и болеем за любимые команды с легкими алкогольными напитками и очень калорийным фастфудом.
Узнаете себя?
Вот и я, смотрю на себя в зеркале, узнаю всех десяти героев этой книги Педрам: «стрессоустойчивого» Роберта, Эшли, которой вечно не хватает времени, «уставшую» Джессику, «не выспавшегося» Джеймса, «толстух» Стейси и Энн с заниженной самооценкой, лишенного общения с природой Итана, одинокого Марка, «вечной должницы» Натали и дезориентированной Вероники.
Не важно, что сам Педрам живет в Калифорнии! Это общая картина в любом из 600 крупных городов мира. Посмотрите на себя – вы такие! Посмотрите на своих близких – у них те же проблемы! Соседи по дому – они «как мокрая соль – не высыпаются»! Город… Страна… Мир…
Что же делать?
Читать эту книгу!!! Педрам дает четкие и конкретные предложения. Хотите – выполняйте, не хотите – оставайтесь зомби!
Почему я его рекомендую?
Действительно, среди огромной кучи литературы по «Бздену», «позитивному мышлению», прокачки «Чи» и прочей шизотерике, книга Педрам сильно выделяется. Он прямо говорит, что монастырские духовные практики в городах не работают! Не обманывайте себя.
Только адаптация практик! И Педрам это уже для нас сделал!
P.S. Понравилось? Подпишись на мои следующие рецензии!
С вами был Михаил Апостолов, эксперт по Киночтению.
Всего вам доброго!

0    0

Очень понравилась эта книга! Многие вещи объяснены с точки зрения медицины: реакция организма на стресс, на недосып. Прекрасно даны техники медитации, некоторые из них я стала пробовать уже в ходе чтения. Автор убежденно и просто излагает собственную философию и взгляды на жизнь. Книга написана очень понятным, простым языком, легко читается, хороший перевод. Рнкомендую!

0    0

Книга очень важная для меня на данном этапе жизни. думаю, что буду перечитывать её ещё раз. спасибо автору. Очень много полезных советов. например поза дерево из практики цигун. расписана доходчиво.

0    0

Отличная книга для тех, кто хочет простых и понятных советов. Легко написана и реально помогает восстановить равновесие. Слышала о ней давно, сейчас вот есть возможность прочитать на русском. Очень приятно.

0    0

Эта книга не стала для меня огромным открытием, НО!!!! Она стала тем самым волшебным пинком под насиженную в офисном кресле пятую точку и отчасти изменила меня внутри, а это уже в свою очередь повлияло на многие аспекты моей жизни. Автор очень деликатно и ненавязчиво чуть сдвинул вектор моего мировоззрения и открыл мне глаза на многие вопросы, ответ на которые вроде бы лежал на поверхности, а увидеть сама я его не могла по нескольким причинам (о них автор тоже рассказывает).
Если Вы:
1. Просыпаясь утром уже чувствуете себя уставшим.
2. Утро не радует, и выбравшись из кровати под орущий будильник, вы сразу мечтаете забраться обратно.
3. Прогулка с любимой собакой вызывает тяжелый вздох.
4. Работа превратилась в рутину и забирает все нервы, а быт высасывает последние силы.
5. Заняться спортом, выйти на пробежку, сделать даже пару упражнений на растяжку нет ни сил, ни времени, ни желания.
6.Вам кажется, что вы всегда заняты, крутитесь как белка в колесе, а конца и края делам не видно?
7. А может с деньгами провалы и концы с концами от месяца к месяцу сводятся всё труднее.
Я этот список могу продолжать еще пунктов на 50 точно.
Для меня книга стала глотком свежего воздуха. Никаких кардинальных перемен в привычной жизни делать не пришлось, да автор этого и не требует. Но текст написан так, что при прочтении включается механизм внутренней трансформации, проблемы постепенно разрешаются сами, читателю стоит только укладывать материал книги в своей голове и не грузить себя посторонними мыслями во время чтения.
В книге предлагаются различные медитации, дыхательные упражнения,практики и даже несколько рецептов для приготовления полезной еды.Скептики, не кривите губы, просто попробуйте. Начав правильно дышать можно успокоиться, согреться, взбодриться, снять усталость, улучшить настроение. Одна практика позволит услышать благодарность от уставшего тела за уделённое ему время.
Мои друзья, родные и люди которым я желаю счастья уже наслышаны об этой книге получают её от меня а качестве подарков.
Обложка приятная, достаточно плотная бумага, комфортный шрифт при относительно лёгком весе самой книги.
Вот так случайно купленная книга порой меняет жизнь)) Очень советую к прочтению.

0    0

Прочёл с удовольствием.
Если отжать всякую эзотерику, которой в книге не особо много, то получится вполне практическое руководство – выбирай инструмент по вкусу и потребности, бери и делай.
Особенно понравились главы, про стресс и медиа-диету. Правда пару глав, где Шоджай рекомендует общаться с духами растений (!), я так и не осилил Может быть в будущем пойму.

0    0

Читала книгу очень внимательно, осмысленно, «примеривая» на себя. Все проблемы описаны на примерах. Книга заставила переосмыслить свое отношение к жизни, поведение. Начала применять рекомендации автора в своей жизни, пока не все получается, но результаты есть!!! Очень полезная! Рекомендую всем!

0    0

Раньше, читая подобные книги, я всегда чувствовала, что чего-то в них не хватает. Слишком нереально при городском образе жизни вставать в пять утра и медитировать, затем есть кучу фруктов(а где их взять зимой?а если денег нет?) и с хорошим настроением идти на работу/учёбу.
Книга "Городской монах" отличается от Mindfulness-литературы тем, что именно в ней автор "подстраивает" привычки жизни аскетов под современных людей, под их проблемы, под их ритм. Он объясняет, как и зачем меняться, чтобы чувствовать себя лучше физически и духовно. Он не просит вносить все привычки аскетов в свою жизнь сразу, он помогает сделать это медленно и постепенно.
Эту книгу однозначно стоит прочитать тем, кто заинтересован в улучшении качества городской жизни.

0    0

Книга не просто полезная... она - о том, без чего крайне сложно оставаться в городе здоровым и вменяемым человеком (честно говоря, невозможно). Автор не требует от читателя нереалистичного - типа вставать в 5 утра или медитировать по 3 часа в день. его система подстроена под жизнь городского человека и реально помогает совершить внутреннюю перезагрузку за отведенные на это 100 дней, внешне ничего радикально не меняя

0    0

Даже если вы глубоко и серьезно изучаете духовную литературу или серьезную научную литературу по саморазвитию, если вы серьезно практикуете медитацию - эта книга для вас. Не думайте, что это популистика, в которой вы не найдете ничего нового. Почему? Да потому что, согласитесь, иногда мы не знаем, как использовать в повседневной жизни то, о чем говорит Далай Лама или Садхгуру, иногда мы запутаны, и нам кажется, что сложно оставаться осознанным во всех будничных ситуациях. И эта книга уникальна именно тем, что написана мастером, ведущим бурную бизнес-деятельность и социальную жизнь. Именно он, как никто другой, расскажет, как совместить духовные знания и реальную жизнь.
В этой книге я впервые узнала о том, что такое ци-гун, о котором я наслышана. Буду пробовать.

0    0

посчитал нужным написать отзыв об этой книге для укрепления полученных знаний и внесения ясности в свою мудренную голову, и конечно же для тех, кто сомневается читать ее или нет. Конечно же да! Объясняю:
во время прочтения этой книги (а читал я ее долго и по чуть-чуть), используя информацию только что прочтенную, я начал задаваться вопросами и «копаться» в себе. Автор дал мне направление для развитие и внес ясность в те аспекты в моей жизни на которые я закрывал глаза (или просто банально боялся на них посмотреть).
Хочу выразить огромную благодарность автору этой книги, за то что помог встать на правильный путь.

0    0

Отличная книга. Всё рассказывается простым и понятным языком. Обилие дельных советов и полезной информации. Большую часть предложенных здесь путей достижения здорового образа жизни использую и могу с уверенностью сказать, что они работают.
Пять звёзд были поставлены ещё в момент прочтения середины пособия, и не зря.

0    0

Прекрасная книга! Никогда еще я не делала так много закладок. Чудесная! 100% будет моей настольной. Всем советую. Это то, на что действительно стоит потратить время.

0    0

Читала почти 5 месяцев. Успела схватить начало, а потом жизнь унесла в сторону. И все 5 месяцев отрабатывала дыхание одной половиной носа поочередно – книга начинается с этого упражнения. За 5 месяцев мозг привык к этой практике как врожденному навыку – утро начинать с дыхательного упражнения. За это время я успела подметить плюсы этого утреннего упражнения. В книге описаны разные варианты возврата к здоровому образу жизни. Я уже довольно начитана по этой теме, поэтому с удовольствием сверяла координаты, временами фиксируя новые детали. Хороший язык, читается легко, советы достаточно легко вписать в жизнь, как мне кажется, потому что большинство из них я уже использую.
*****

0    0

Прекрасная книга, читать можно и нужно всем, кто за развитие, за осознанность

0    0

Рано или поздно каждый городской житель понимает, что он на грани срыва и ему нужна помощь. Увидев аннотацию этой книги я поняла, что именно этой помощи я ждала. Я знаете, я не ошиблась. Эта книга охватывает Так много, что я не могла и представить! Стресс, сон, отсутствие энергии, неприятие себя, отсутствие контакта с природой, одиночество, материальные затруднения, отсутствие смысла жизни. В лёгкой форме, иногда подшучивая над нами, автор описывает проблемы людей, способ их решить, то, что может помочь на пути к решению, и свой личный опыт подобных проблем. Всё очень структурированно, есть отсылки на специализированный сайт, чтоб мы могли понять, как делать то или иное упражнение, посмотреть целебные рецепты или прослушать плейлист, который для нас составил автор :) К чему следует быть готовым, автор предлагает нам не только принять решение, расслабиться, задуматься, а иногда и конкретные практики в виде тайчи, цигуна или медитации. Признаюсь, я не была готова к такому, но разумеется, никакого принуждения. Есть множество людей, для которых это будет очередным плюсом этого сокровища. В настольные книги!

0    0

Книга для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает с чего начать. Это потрясающая книга, которая открывает глаза на многие важные аспекты жизни, заставляет обратить внимание на то, что воспринимается как должное. Тут море полезных советов, которые РАБОТАЮТ. Даже если вы далеки от восточных мировоззрений, попробовав любую из предложенных техник, вы ощутите результат от нее. Безумно рада, что прочитала эту книгу - она заставила меня изменить свою жизнь в лучшую сторону. У этого автора есть еще одна книга, которую я обязательно приобрету.

0    0

Супер-полезная книга, наверное одна из самых полезных, которые довелось почитать. Вся книга у меня в закладках, много реально рабочих лайфхаков, автор разбирает, как быть осознанным и эффективным в отдельных, наиболее актуальных сферах жизни современного человека: стресс, нехватка времени, усталость, проблемы со сном, лишний вес, одиночество, нехватка денег, непонимание смысла жизни. Среди героев, прототипами которых выступили реальные люди, в ком-то вы обязательно узнаете себя и получите рецепт решения ваших проблем. Если вы готовы действовать, то прогресс не заставит себя долго ждать. Я рада, что когда-то задумалась, как проживаю свою вот эту единственную драгоценную жизнь. И здорово, что есть такие книги, отвечающие на запрос людей, которые больше не хотят жить на автомате.

0    0

В целом, книга неплоха, и может оказаться полезной. Но при этом я бы не рекомендовал использовать ее как подробное пошаговое руководство - скорее, как некий сборник с перечислением проблем, и вариантами путей выхода из них. Минус в том, что автор использовал типично американский подход - самоуверенный, не признающий критики, и отдающий легкой профанацией. "Я стал духовно продвинутым перцем". " Я стал монахом в монастыре". " Я изучил кунг -фу... цигун... медитацию...тайчи" Так и хочется спросить: серьезно? Да люди тратят целую жизнь, чтобы освоить хотя бы одно из этих искусств, а автор, прямо как доктор Стрендж или Бэтмен, смотался в Гималаи, и по-быстрому освоил все и сразу. Действительно, а чего время-то терять? Но если говорить серьезно, то такой подход может быть опасен. Например, цигун - серьезнейшая практика, требующая опытного наставника, и долгого периода обучения. Из нее нельзя выдергивать куски в виде отдельных оторванных упражнений – это может не только не принести пользы, но даже и навредить. Тоже самое касается и остальных методик. Любая система хороша только тогда, когда в ней прослеживается целостность, и связь элементов. Отдельные же вырванные из нее части, ровным счетом ничего не значат. Можно сколько угодно сыпать экзотическими терминами, выискивать и применять редкие практики, но при этом так и не стать мастером. Автор, мне кажется, идет именно по этому пути. Однако есть в книге и польза. Она заключается в том, что автор сумел обозначить серьезные проблемы, и показал возможные пути их решения. Вдумчивый читатель, заинтересовавшись, легко найдет указанные источники, и сможет продвигаться вперед. Поэтому книга полезна для новичка, обладающего пытливым умом, и упорством.

0    0

Книга содержит список очень общих рекомендаций по улучшению самочувствия. Рекомендации настолько общие, что любой слышал их по тысяче раз: больше двигаться, правильнее питаться, больше уделять внимания своим приоритетам. Рекомендации разделены по "кейсам" с проблемами.
В целом, книга не принесет вам ничего нового, особенно если вы не первый день занимаетесь самосовершенствованием. Кроме того, в ней есть явно антинаучные вещи: вред ГМО, кофеина, лекарств.
Возможно, она будет полезна тем, кто лишь начинает свой путь в улучшении своей жизни. А также тем, кто бы хотел прочесть о занятиях цигун и аюрведических травах.

0    0

Книга понравилась. Есть конечно загибы, перегибы, но их совсем чуть-чуть. В основном написано просто и понятно.
Расписаны 10 основных проблем с которыми встречаются современные люди. Есть случаи из практики и варианты их решений. В некоторых "пациентах" узнаёшь себя.
Много упражнений "цигун". Их я, к сожалению, практически не выполняла. Хотя автор очень рекомендует.
В описании книги сказано, что обретёшь навыки за 100 дней. Это не совсем верно. Автор рекомендует практику "гун", где 100 дней нужно выполнять выбранные вами действия и превратить их в привычку.
Есть над чем подумать, помогает разложить проблемы по полочкам.

0    0

Покупала эту книгу в подарок отцу: он ведет очень активный образ жизни, любит спорт, прогулки, спа и релаксации. Углубилась в чтение сама: книга мне очень понравилась. Есть, конечно, советы, которые воплотить в жизнь трудновато (некоторые практики не даются или даются с трудом). Но в целом эта книга хороший мотиватор к правильному, полезному образу жизни. У всех нас есть перегрузки, бывают тяжелые дни, а иногда и недели. Чтобы научиться не мчаться по жизни как белка в колесе, советую прочитать эту книгу. Причем не могу сказать, что она подходит только мужчинам (как мне сначала показалось). Эта книга может быть одновременно полезна обоим полам.

0    0

Когда я открыла эту книгу и во введении прочитала, что автор понимает городского жителя, у которого нет времени по многу часов в день заниматься медитацией, нет ресурсов и возможностей взять и уехать на месяц в горы, но он, человек, всё равно хочет меняться к лучшему - я поняла, что эта книга - точно моё.
И не ошиблась!
Каждая глава в книге начинается с небольшой, но насыщенной истории какого-то человека с определённой проблемой. Когда читаешь отвлечённую информацию, можно не понять, что эта история на самом деле про тебя. Но вот в такой личной форме, как здесь, очень легко воспринять, примерить ситуацию на себя. Я вообще во многих персонажах узнавала себя, но что-то я и так знала, какие у меня проблемы есть. А вот например о том, что у меня так называемый "дефицит связи с природой", я вообще не подозревала! А оно вон как.
Интересно, что в книге рассмотрены не только какие-то эмоционально-духовные реакции. Автор пишет в том числе и о том, что происходит с нашим организме на уровне физических процессов - это тоже важно знать про себя.

0    0

Эта книга мне понравилась в первую очередь тем, что она для обычных людей, которые живут в городе и потому имеют какие-то внешние ограничения своего времени и местоположения, то есть какие-то дела, обязательства: работа, учёба, необходимость вести быт после всего этого... И автор не только это понимает, он и выстраивает всю свою методику исходя из этого. А то, бывает, читаешь другие книги, а там советуют по несколько часов три раза в день медитировать - мне всегда непонятно, когда ж это мне? Ладно, в выходные - понятно, а в будни? А в этой книге прямо всё расписано именно для жителя города. Главы в книге начинаются с описания истории какого-нибудь человека, разумеется, живущего в городе, и имеющего какую-то проблему. Что очень здорово, автор рассматривает эту проблему не отдельно, а как крайнее проявление чего-то более глобального, какого-то общего образа жизни, привычек и т. д. И в итоге проблема, которая у человека никак не решалась на протяжении многих лет, начинает пропадать уже в первые пару месяцев, если человек начинает следовать советам автора.

0    0

основной плюс книги - ее современность. Автор дает конкретные, доступные методы решения проблем - в реальной современной жизни, где у людей нет возможности заниматься только самосовершенствованием. Очень понравилось, что сюда включены реальные истории людей и можно увидеть, как практики сработали в жизни. Прочитать - полезно. но, для получения максимальной пользы, надо еще и практиковать!

0    0